• Protea. Hämtat från Pixabay 190408. Fotograf: corgaasbeek
    Utmattningssyndrom

    Förklimakteriet?

    Jag har börjat fundera på hur mycket av min utmattning som beror på att jag helt enkelt kommit in i övergångsåldern. När könshormonerna börjar sjunka stegras kortisolet så att kroppen ligger på en ”normal” lite högre stressnivå redan i neutralläget.

    Ända sedan min första graviditet har jag varit intresserad av hormonspelet i kroppen under livets olika faser och nu har det plötsligt kommit nära.

  • Personligt,  Utmattningssyndrom

    En annan jag

    Jag tycker egentligen om när det är variation i arbetet. Jag tycker det är roligt att jobba på flera ställen. Nu, när jag är på väg tillbaka rubbas världen när saker inne är kvar på samma ställe på skrivbordet när jag kommer till jobbet. Så fruktansvärt svårt att uppleva och lika svårt att förstå trots att jag läst om hur fyrkantig en behöver bli när en återhämtar sig från en utmattning.

  • Utmattningssyndrom

    Sunt arbetsliv

    Det finns en sida som heter Sunt Arbetsliv. Det är en sida om arbetsmiljö som har en avdelning om utmattningssyndrom. De har samlat forskning, information om arbetsmiljö, stress och mycket mer. Informationen känns aktuell och kan vara ett bra ställe att börja läsa om utmattningssyndrom, återhämtning och återgång till arbetslivet.

    Länk till sidan här

  • Utmattningssyndrom

    Det blir lite rörigt ibland

    När jag har åkt till och från jobbet har jag börjat lyssna på ljudbok istället för på radion. Jag ska utvärdera det snart, är inte helt säker på att det är så smart.

    Jag kommer på mig själv med att fundera på helt andra saker än ljudboken. Nu på sistone har väglaget varit dåligt på grund av snöslask så några dagar har jag haft fullt upp med att hålla mig på vägen.

    Om det går så försöker jag välja korta böcker. Vet inte varför. Kanske har det med koncentrationsförmågan att göra, kanske har det mer att göra att tålamodet inte riktigt finns. Vill börja med nästa bok nu! Bra träning att ta det lite lugnare tänker jag då…

    Sedan jag började jobba igen har jag lyssnat på tre böcker. En om hjärnan och hur bra fysisk aktivitet är för att hålla hjärnan alert. Jag får lov att lägga in en brasklapp om att det är under förutsättning att hjärnan inte är sönderstressad innan. En bok om utmattningssyndrom och en om perimenopaus.

    Jag kan säga att min hjärna är väldigt förvirrad. Jag minns inte i vilket sammanhang olika saker nämns. Ämnena ligger ju så nära varandra så vissa saker kanske nämns i alla tre böckerna.

    Så ett tips är att hålla sig till ett ämne eller välja så olika att de inte kan blandas ihop!

    Kanske lyssnar på den en gång till, jag får se.

  • Personligt,  Utmattningssyndrom

    Nu går tiden fort

    Jag har jobbat 25% i lite mer än två veckor. Det går ganska bra. Tiden jag är där, två timmar om dagen, går fort. Idag när jag pratade med en kollega om vad jag gjort senaste dagarna hade jag svårt att skilja ena veckan från den andra.

    Oftast jobbar jag förmiddag. Sedan åker jag hem och äter lunch, somnar som ett barn och sover en eller ett par timmar. Ofta är jag ganska seg en stund innan jag kommer igång och orkar titta på TV eller som nu: skriva några rader.

  • Personligt,  Psykologi,  Utmattningssyndrom

    Ljudböcker om utmattningssyndrom

    Om en inte tycker att en får bra hjälp på vårdcentralen eller Företagshälsovården så finns det bra böcker att lyssna på, som handlar om utmattningssyndrom.

    Mitt tips är att börja med en ljudbok så att du kan lyssna när det passar dig. Min erfarenhet är nämligen att det är svårare att läsa och hålla koncentrationen än att lyssna och bara ta in.

    När du lyssnat på ett par böcker så kommer vissa saker igen. Som vanliga orsaker till stress och utmattningssyndrom, kroppens reaktioner vid utmattning och vanliga reaktioner vid de olika stadierna utmattningen. För mig blev det stressande att höra samma saker igen och igen till slut, därför provade jag att ladda ner en e-bok istället. Då kunde jag scrolla förbi de avsnitt som kändes allt för bekanta och koncentrera mig på de avsnitt som jag kände gav något nytt.

  • Personligt,  Psykologi,  Utmattningssyndrom

    Nu är det kul igen

    Boken är skriven av Karin Adelsköld. Den handlar om att mota stress och utmattningssyndrom med humor. Att humor är en hälso faktor, något som är positivt för hälsan tror jag är allmänt känt vid det här laget, att ett gott skratt förlänger livet är ju sedan gammalt. Nu finns det dessutom en hel del forskning som stöder den tesen.

    Jag lyssnade på ljudboken vilket ställde till det för mig. När jag orkar kanske jag letar på textversionen. Jag kände nämligen att det handlade för mycket om Karins liv och hur en ett glättigt sätt för in humor på jobbet. Hur lätt som helst, bara så där. Jag är inte alls på rätt nivå för att ta in bollen som något annat än pepp för den som vill satsa på standup om stress och utmattning, som att boken är ett slags standup i sig själv. När jag mår bättre och inte så fokuserad på min egen läkning tror jag att den kan vara rolig att läsa. Det fanns faktiskt några roliga förslag i slutet av boken som jag råkade stanna till vid när jag scrollade igenom boken och några tror jag nog kan funka på mitt jobb.

    Jag spar boken i min bokhylla tills vidare.

  • Personligt,  Utmattningssyndrom

    Minnet

    Jag börjar faktiskt orka ganska mycket på dagarna nu. Det händer till och med att jag inte sover middag ibland. Det händer inte ofta men det händer. När jag tänker tillbaka på en dag så kan jag komma på att jag faktiskt gjort fler saker än en och då känns det riktigt bra.

    Minnet jobbar däremot på sina egna villkor. Vissa saker kommer jag mycket väl ihåg medan det jag gjorde för några minuter sedan är helt borta. Slumpgeneratorn i munnen jobbar för högtryck. Det är väldigt frustrerande att inte hitta rätt ord och ibland inte ens vara medveten om att det kom ut fel vilket kan orsaka en del missförstånd.

    Oftast hänger det ihop med stress eller trötthet. Orden kommer som de vill framåt kvällen när jag orkat lite mer under dagen.

  • Personligt,  Psykologi,  Utmattningssyndrom

    Våga vara rädd av Anna Holmgren

    Det kanske inte är första gången och kanske inte heller sista gången som jag skriver det här: detta är nog den bästa boken jag läst om utmattningssyndrom. När jag senare sammanställer alla de bästa böckerna jag någonsin har läst om utmattningssyndrom så blir det spännande att se var denna bok hamnar i listan.

    Anna har erfarenhet av att jobba i vården vilket gör att åtminstone jag känner att det ligger närmare mina erfarenheter. Boken är ganska lättläst, vilket gör att det är lätt att ta till sig innehållet. Lagom lång och lagom ner på djupet.

    Som i de flesta böcker om utmattningssyndrom så finns det avsnitt om vad som händer i kroppen i samband med utmattning och de olika stadierna man går igenom när en drabbas av utmattning, Anna delar med sig av sin egen och andras berättelser om hur det var när de blev utmattade. Boken innehåller också kapitel som riktar sig till anhöriga och till chefer.

  • Personligt,  Utmattningssyndrom

    Drömmer om trappor, del 2

    Det blev ett väldigt långt inlägg igår. Det är i och för sig ett gott tecken för jag tycker verkligen om att skriva.

    The Dreamwell skriver så träffande om hur det var med min dröm. Den var verkligen vindlande och förvirrande och levande. Sådana här drömmar tvingar oss att se var i vårt liv vi känner oss vilsna eller hindrar oss själva från att nå mål som vi medvetet strävar mot. Att inte komma fram i en dröm om trappor kan vara en utmaning att utforska vad som saboterar våra försök eller skjuter upp det oundvikliga. Som alltid kan det handla om konkreta saker som jobb och pengar eller mer abstrakta såsom känslor eller vilja. De här drömmarna vill knuffa oss framåt och ta tag i det vi undviker.

    Källor:
    Dreamwell

Translate »