• Personligt,  Utmattningssyndrom

    En annan jag

    Jag tycker egentligen om när det är variation i arbetet. Jag tycker det är roligt att jobba på flera ställen. Nu, när jag är på väg tillbaka rubbas världen när saker inne är kvar på samma ställe på skrivbordet när jag kommer till jobbet. Så fruktansvärt svårt att uppleva och lika svårt att förstå trots att jag läst om hur fyrkantig en behöver bli när en återhämtar sig från en utmattning.

  • Personligt,  Utmattningssyndrom

    Nu går tiden fort

    Jag har jobbat 25% i lite mer än två veckor. Det går ganska bra. Tiden jag är där, två timmar om dagen, går fort. Idag när jag pratade med en kollega om vad jag gjort senaste dagarna hade jag svårt att skilja ena veckan från den andra.

    Oftast jobbar jag förmiddag. Sedan åker jag hem och äter lunch, somnar som ett barn och sover en eller ett par timmar. Ofta är jag ganska seg en stund innan jag kommer igång och orkar titta på TV eller som nu: skriva några rader.

  • Personligt,  Psykologi,  Utmattningssyndrom

    Ljudböcker om utmattningssyndrom

    Om en inte tycker att en får bra hjälp på vårdcentralen eller Företagshälsovården så finns det bra böcker att lyssna på, som handlar om utmattningssyndrom.

    Mitt tips är att börja med en ljudbok så att du kan lyssna när det passar dig. Min erfarenhet är nämligen att det är svårare att läsa och hålla koncentrationen än att lyssna och bara ta in.

    När du lyssnat på ett par böcker så kommer vissa saker igen. Som vanliga orsaker till stress och utmattningssyndrom, kroppens reaktioner vid utmattning och vanliga reaktioner vid de olika stadierna utmattningen. För mig blev det stressande att höra samma saker igen och igen till slut, därför provade jag att ladda ner en e-bok istället. Då kunde jag scrolla förbi de avsnitt som kändes allt för bekanta och koncentrera mig på de avsnitt som jag kände gav något nytt.

  • Personligt,  Psykologi,  Utmattningssyndrom

    Nu är det kul igen

    Boken är skriven av Karin Adelsköld. Den handlar om att mota stress och utmattningssyndrom med humor. Att humor är en hälso faktor, något som är positivt för hälsan tror jag är allmänt känt vid det här laget, att ett gott skratt förlänger livet är ju sedan gammalt. Nu finns det dessutom en hel del forskning som stöder den tesen.

    Jag lyssnade på ljudboken vilket ställde till det för mig. När jag orkar kanske jag letar på textversionen. Jag kände nämligen att det handlade för mycket om Karins liv och hur en ett glättigt sätt för in humor på jobbet. Hur lätt som helst, bara så där. Jag är inte alls på rätt nivå för att ta in bollen som något annat än pepp för den som vill satsa på standup om stress och utmattning, som att boken är ett slags standup i sig själv. När jag mår bättre och inte så fokuserad på min egen läkning tror jag att den kan vara rolig att läsa. Det fanns faktiskt några roliga förslag i slutet av boken som jag råkade stanna till vid när jag scrollade igenom boken och några tror jag nog kan funka på mitt jobb.

    Jag spar boken i min bokhylla tills vidare.

  • Personligt,  Utmattningssyndrom

    Minnet

    Jag börjar faktiskt orka ganska mycket på dagarna nu. Det händer till och med att jag inte sover middag ibland. Det händer inte ofta men det händer. När jag tänker tillbaka på en dag så kan jag komma på att jag faktiskt gjort fler saker än en och då känns det riktigt bra.

    Minnet jobbar däremot på sina egna villkor. Vissa saker kommer jag mycket väl ihåg medan det jag gjorde för några minuter sedan är helt borta. Slumpgeneratorn i munnen jobbar för högtryck. Det är väldigt frustrerande att inte hitta rätt ord och ibland inte ens vara medveten om att det kom ut fel vilket kan orsaka en del missförstånd.

    Oftast hänger det ihop med stress eller trötthet. Orden kommer som de vill framåt kvällen när jag orkat lite mer under dagen.

  • Meditation_by_Victor_Tongdee
    Personligt

    Meditation

    Sedan jag träffade min coach / terapeut på företagshälsan förra veckan har jag mediterat varje dag. Det känns bra att ha kommit igång med det. Jag har ingen rutin och jag laddade ner fyra appar att testa. På så sätt har jag kört ett pass på morgon och ett på kvällen och ett par emellan. Ibland kör jag flera på rad eftersom de bara är 5-10 minuter långa. Jag vet inte om det är bra att göra så men det känns bra att få flera tillfällen och att kunna anpassa efter hur det känns för tillfället.

    Först var jag väldigt säker på vilken app som verkade bäst men nu är jag inte lika säker längre. De är alla bra men med lite olika twist. Problemet är att efter en vecka behöver en betala för att komma åt innehåll och köra program/kurser. DET är inte bra för en utmattad hjärna…

    Dessa är apparna jag provar (Android):
    Insight Timer
    Calm
    Headspace
    Mindfulness

  • Personligt,  Psykologi,  Utmattningssyndrom

    Våga vara rädd av Anna Holmgren

    Det kanske inte är första gången och kanske inte heller sista gången som jag skriver det här: detta är nog den bästa boken jag läst om utmattningssyndrom. När jag senare sammanställer alla de bästa böckerna jag någonsin har läst om utmattningssyndrom så blir det spännande att se var denna bok hamnar i listan.

    Anna har erfarenhet av att jobba i vården vilket gör att åtminstone jag känner att det ligger närmare mina erfarenheter. Boken är ganska lättläst, vilket gör att det är lätt att ta till sig innehållet. Lagom lång och lagom ner på djupet.

    Som i de flesta böcker om utmattningssyndrom så finns det avsnitt om vad som händer i kroppen i samband med utmattning och de olika stadierna man går igenom när en drabbas av utmattning, Anna delar med sig av sin egen och andras berättelser om hur det var när de blev utmattade. Boken innehåller också kapitel som riktar sig till anhöriga och till chefer.

  • Personligt,  Utmattningssyndrom

    Drömmer om trappor, del 2

    Det blev ett väldigt långt inlägg igår. Det är i och för sig ett gott tecken för jag tycker verkligen om att skriva.

    The Dreamwell skriver så träffande om hur det var med min dröm. Den var verkligen vindlande och förvirrande och levande. Sådana här drömmar tvingar oss att se var i vårt liv vi känner oss vilsna eller hindrar oss själva från att nå mål som vi medvetet strävar mot. Att inte komma fram i en dröm om trappor kan vara en utmaning att utforska vad som saboterar våra försök eller skjuter upp det oundvikliga. Som alltid kan det handla om konkreta saker som jobb och pengar eller mer abstrakta såsom känslor eller vilja. De här drömmarna vill knuffa oss framåt och ta tag i det vi undviker.

    Källor:
    Dreamwell

  • Personligt,  Utmattningssyndrom

    Drömmer om trappor, del 1

    Det finns de som säger att drömmar inte bara är till för att bearbeta det vi är med om utan också säger oss något. Häromnatten var mina drömmar fixerade vid trappor. De gick upp och de gick ner, det var vanliga trappor och rulltrappor, det var till och med berg-och-dal banor med inslag av trappor. Väldigt förvirrande och ganska spännande men jag kom liksom ingenstans. Inte som jag minns i alla fall.

    Jag kände att jag måste hitta någon drömtydningssida och se om mina drömmar ville säga mig något.

    Det visar sig att trappor i drömmar har en viktig betydelse och det är inte ovanligt att de är förvirrande och att en upptäcker att en inte kommit fram någonstans när en vaknar. De beskriver en övergång eller förändring och leder sinnet till en annan eller högre värld. Förändringen kan vara spirituell, känslomässig, fysisk eller mental. Oftast handlar det om förändring och utveckling hos individen, det vanligaste är materiella eller ekonomiska förändringar så om trapporna kommer i samband med nytt jobb eller studier till exempel så är det inte så konstigt.

    Var trapporna framträder kan säga en del om resan, finns de i allmänna utrymmen eller utomhus så handlar det om beteende och interaktioner med den yttre världen. Står en nedanför en trappa och tittar upp så kan det vara ett tecken på en kommande utmaning som leder till framgång och utveckling,, står en överst i trappen och tittar ner kan det vara ett tecken på rädsla för en motgång i något som är på gång i det vakna livet.

    Hur trapporna ser ut berättar om varifrån händelserna kommer som bearbetas. Gamla trappor handlar om det förgångna medan nya trappor handlar om nuet. En gyllene trappa symboliserar livet efter detta. Trappen till Sankte Per. Det behöver inte betyda döden utan kan lika gärna handla om förändringar i livet, att gamla tankesätt och övertygelser är på väg att överges. Den gyllene trappan kan också symbolisera insikten att lycka kan finnas bortom det materialistiska och fysiska. Vindlande eller spiralformade trappor kan vara symbol för pånyttfödelse med nya tankar och ideal.

    Om trapporna går upp och ner på ett förvirrande sätt kan det betyda att en har får många saker att hantera samtidigt, då är det dags att sakta ner lite och försöka ta en sak i taget. Går trapporna upp och ner på ett lugnt sätt så är det ett tecken på att det går bra att göra flera saker samtidigt.

    Trappor som leder uppåt representerar positiva förändringar vare sig det är
    spirituellt, känslomässigt, fysiskt eller mentalt. Dessa drömmar ger vägledning om att en är på rätt väg och att kanske våga ta steget en är på väg att ta. Om en ramlar eller snubblar uppför en trappa kan det vara ett tecken på att försöka ta det lite lugnare och trappa ner på tempot.

    Trappor som leder neråt handlar om tvekan, rädslor och misstag. Ofta handlar det om motstånd eller tvekan inför något, det kan också symbolisera negativa känslor som ilska och frustration, ibland kan det handla om människor i ens vardag som väcker dessa känslor. Rädsla för att gå nerför trappor berättar om en rädsla för att möta undertryckta tankar och negativa känslor. Det symboliserar också svårigheter att kännas vid problem eller händelser som hänt tidigare i livet. Att halka eller ramla nerför en trapp kan vara ett tecken på dåligt självförtroende eller missförstånd kring ett beslut eller bedömning av något i ens vakna liv, det kan vara så att en strävar för hårt för att bli av med vissa saker eller tankar från tidigare i livet. Nedåtgående trappor kan dock även ha en positiv betydelse som innebär omvärdering av tidigare problem och händelser. Att gå nerför en trappa behöver inte handla om förlust eller andra negativa saker utan kan lika gärna vara ett tecken på att en håller på att upptäcka sitt djupare inre själv.

    Jag tror att det är en passande beskrivning av vad jag går igenom just nu. Allt ovan! Det är förvirrande att bli utbränd. Vem är jag? Vad har jag tappat bort på vägen till där jag befinner mig i dag? Vem vill jag vara? Vem är mitt riktiga jag? Vart är jag på väg? Vem vill jag vara? Vad vill jag göra resten av mitt liv? Är jag på rätt väg? Behöver jag göra några förändringar och i så fall vilka?

    Källor:
    Aunty Flo
    Dreamwell
    PsycholoGenie

Translate »