• Protea. Hämtat från Pixabay 190408. Fotograf: corgaasbeek
    Övergångsåldern

    Marina Benjamin: Mellantid

    Såg ett inslag på Babel, en intervju med bland annat Marina Benjamin som i sin bok Mellantid skriver om att plötsligt hamna i klimakteriet och hennes tankar kring en kropp som åldras och det liv som återstår. Det är ganska mörkt men också hoppfullt. En massa igenkänning i samtalet kring åldrandet, att behöva trappa ner tempot och att de drömmar en hade vid 30 inte är desamma längre. Jag tänker i och för sig att en del drömmar ändras för att de gamla är uppfyllda medan andra inte är nödvändiga för att livet ändrats. Barnen har blivit stora och klarar sig själva, jag har mer utrymme att göra vad jag själv vill.

    Länk till programmet: https://www.svtplay.se/video/19542296/babel/babel-sasong-28-avsnitt-7?highlight=marina-benjamin-om-klimakteriet-och-sin-bok-mellantid&position=1115&start=auto

  • Protea. Hämtat från Pixabay 190408. Fotograf: corgaasbeek
    Utmattningssyndrom

    Förklimakteriet?

    Jag har börjat fundera på hur mycket av min utmattning som beror på att jag helt enkelt kommit in i övergångsåldern. När könshormonerna börjar sjunka stegras kortisolet så att kroppen ligger på en ”normal” lite högre stressnivå redan i neutralläget.

    Ända sedan min första graviditet har jag varit intresserad av hormonspelet i kroppen under livets olika faser och nu har det plötsligt kommit nära.

  • Personligt,  Utmattningssyndrom

    En annan jag

    Jag tycker egentligen om när det är variation i arbetet. Jag tycker det är roligt att jobba på flera ställen. Nu, när jag är på väg tillbaka rubbas världen när saker inne är kvar på samma ställe på skrivbordet när jag kommer till jobbet. Så fruktansvärt svårt att uppleva och lika svårt att förstå trots att jag läst om hur fyrkantig en behöver bli när en återhämtar sig från en utmattning.

  • Utmattningssyndrom

    Sunt arbetsliv

    Det finns en sida som heter Sunt Arbetsliv. Det är en sida om arbetsmiljö som har en avdelning om utmattningssyndrom. De har samlat forskning, information om arbetsmiljö, stress och mycket mer. Informationen känns aktuell och kan vara ett bra ställe att börja läsa om utmattningssyndrom, återhämtning och återgång till arbetslivet.

    Länk till sidan här

  • Utmattningssyndrom

    Det blir lite rörigt ibland

    När jag har åkt till och från jobbet har jag börjat lyssna på ljudbok istället för på radion. Jag ska utvärdera det snart, är inte helt säker på att det är så smart.

    Jag kommer på mig själv med att fundera på helt andra saker än ljudboken. Nu på sistone har väglaget varit dåligt på grund av snöslask så några dagar har jag haft fullt upp med att hålla mig på vägen.

    Om det går så försöker jag välja korta böcker. Vet inte varför. Kanske har det med koncentrationsförmågan att göra, kanske har det mer att göra att tålamodet inte riktigt finns. Vill börja med nästa bok nu! Bra träning att ta det lite lugnare tänker jag då…

    Sedan jag började jobba igen har jag lyssnat på tre böcker. En om hjärnan och hur bra fysisk aktivitet är för att hålla hjärnan alert. Jag får lov att lägga in en brasklapp om att det är under förutsättning att hjärnan inte är sönderstressad innan. En bok om utmattningssyndrom och en om perimenopaus.

    Jag kan säga att min hjärna är väldigt förvirrad. Jag minns inte i vilket sammanhang olika saker nämns. Ämnena ligger ju så nära varandra så vissa saker kanske nämns i alla tre böckerna.

    Så ett tips är att hålla sig till ett ämne eller välja så olika att de inte kan blandas ihop!

    Kanske lyssnar på den en gång till, jag får se.

  • Personligt,  Utmattningssyndrom

    Nu går tiden fort

    Jag har jobbat 25% i lite mer än två veckor. Det går ganska bra. Tiden jag är där, två timmar om dagen, går fort. Idag när jag pratade med en kollega om vad jag gjort senaste dagarna hade jag svårt att skilja ena veckan från den andra.

    Oftast jobbar jag förmiddag. Sedan åker jag hem och äter lunch, somnar som ett barn och sover en eller ett par timmar. Ofta är jag ganska seg en stund innan jag kommer igång och orkar titta på TV eller som nu: skriva några rader.

  • Personligt,  Psykologi,  Utmattningssyndrom

    Ljudböcker om utmattningssyndrom

    Om en inte tycker att en får bra hjälp på vårdcentralen eller Företagshälsovården så finns det bra böcker att lyssna på, som handlar om utmattningssyndrom.

    Mitt tips är att börja med en ljudbok så att du kan lyssna när det passar dig. Min erfarenhet är nämligen att det är svårare att läsa och hålla koncentrationen än att lyssna och bara ta in.

    När du lyssnat på ett par böcker så kommer vissa saker igen. Som vanliga orsaker till stress och utmattningssyndrom, kroppens reaktioner vid utmattning och vanliga reaktioner vid de olika stadierna utmattningen. För mig blev det stressande att höra samma saker igen och igen till slut, därför provade jag att ladda ner en e-bok istället. Då kunde jag scrolla förbi de avsnitt som kändes allt för bekanta och koncentrera mig på de avsnitt som jag kände gav något nytt.

  • Personligt,  Psykologi,  Utmattningssyndrom

    Nu är det kul igen

    Boken är skriven av Karin Adelsköld. Den handlar om att mota stress och utmattningssyndrom med humor. Att humor är en hälso faktor, något som är positivt för hälsan tror jag är allmänt känt vid det här laget, att ett gott skratt förlänger livet är ju sedan gammalt. Nu finns det dessutom en hel del forskning som stöder den tesen.

    Jag lyssnade på ljudboken vilket ställde till det för mig. När jag orkar kanske jag letar på textversionen. Jag kände nämligen att det handlade för mycket om Karins liv och hur en ett glättigt sätt för in humor på jobbet. Hur lätt som helst, bara så där. Jag är inte alls på rätt nivå för att ta in bollen som något annat än pepp för den som vill satsa på standup om stress och utmattning, som att boken är ett slags standup i sig själv. När jag mår bättre och inte så fokuserad på min egen läkning tror jag att den kan vara rolig att läsa. Det fanns faktiskt några roliga förslag i slutet av boken som jag råkade stanna till vid när jag scrollade igenom boken och några tror jag nog kan funka på mitt jobb.

    Jag spar boken i min bokhylla tills vidare.

  • Personligt,  Utmattningssyndrom

    Minnet

    Jag börjar faktiskt orka ganska mycket på dagarna nu. Det händer till och med att jag inte sover middag ibland. Det händer inte ofta men det händer. När jag tänker tillbaka på en dag så kan jag komma på att jag faktiskt gjort fler saker än en och då känns det riktigt bra.

    Minnet jobbar däremot på sina egna villkor. Vissa saker kommer jag mycket väl ihåg medan det jag gjorde för några minuter sedan är helt borta. Slumpgeneratorn i munnen jobbar för högtryck. Det är väldigt frustrerande att inte hitta rätt ord och ibland inte ens vara medveten om att det kom ut fel vilket kan orsaka en del missförstånd.

    Oftast hänger det ihop med stress eller trötthet. Orden kommer som de vill framåt kvällen när jag orkat lite mer under dagen.

  • Meditation_by_Victor_Tongdee
    Personligt

    Meditation

    Sedan jag träffade min coach / terapeut på företagshälsan förra veckan har jag mediterat varje dag. Det känns bra att ha kommit igång med det. Jag har ingen rutin och jag laddade ner fyra appar att testa. På så sätt har jag kört ett pass på morgon och ett på kvällen och ett par emellan. Ibland kör jag flera på rad eftersom de bara är 5-10 minuter långa. Jag vet inte om det är bra att göra så men det känns bra att få flera tillfällen och att kunna anpassa efter hur det känns för tillfället.

    Först var jag väldigt säker på vilken app som verkade bäst men nu är jag inte lika säker längre. De är alla bra men med lite olika twist. Problemet är att efter en vecka behöver en betala för att komma åt innehåll och köra program/kurser. DET är inte bra för en utmattad hjärna…

    Dessa är apparna jag provar (Android):
    Insight Timer
    Calm
    Headspace
    Mindfulness

Translate »